Nyheder · Resultater 1997 - 2007 · Træning · Forside Juli 10 2020 07:41:59
Navigation
Nyheder
Resultater 1997 - 2007
Ironman program 2007
Foredrag om træning
Træning
Svømmetræning
Lidt om Senna
Træningskalender
Forside
Kontakt mig
Billedegalleri
Klubmedlemskab
Produkter fra Google

Indlogning
Brugernavn

Kodeord



Har du glemt dit kodeord?
Få tilsendt et nyt ved at klikke her.

Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /var/www/sennamadsen.dk/public_html/fusion/php-files/side_left.php(25) : eval()'d code(1) : eval()'d code on line 1
Esbjerg vinter cup. 2afd -resultater
Nyheder
Lørdag den 6.januar deltog jeg og 14 atleter fra tri-klubben i Esbjerg vintercups 2.afdeling. Det blev en stor succes både for mig og klubben. Distancerne var 4 hhv 10 km og vi indtog samtlige førstepladser på både herre - og damesiden. Jeg var spændt på om jeg kunne løbe på en rimelig tid (under 19.00), idet jeg har trænet hårdt og meget de sidste 3 uger (14-16 timer pr. uge.) Jeg løb på 18.43, hvilket var hurtigere end forventet. Jeg havde desværre ingen at konkurrere med, idet Lone Christensen er for hurtig til, at jeg overhovedet vil overveje at tage kampen op og Anette Enemark deltog ikke.

Efter strabadserne havde vi det hyggeligt med kaffe, kage og en livlig snak om løbet.

Ruten var 2 hhv 5 omgange på betonstien. Tiderne for klubbens medlemmer blev:

4 km:

Lone Christensen: 17.43 (nr 1)
Senna Madsen    : 18.43
Birgit Tingskov    : 20.46

Kurt Olsen          : 15.01 (nr.1)
Morten Eriksen    : 19.26 (Lones søn)
Jill Møller            : 28.55 (Jeans datter)

10km:

Lykke Krarup      : 42.56 (nr.1)
Dorthe Lindberg  : 43.50 (pr)
Ella Olesen         : 45.43

Hans Henrik        : 36.13 (nr.1)
Palle Rasmussen : 37.25
Jean Møller         : 38.24
Anders Debel      : 43.20
Keld Jensen        : 43.48
Per Tingskov       : 46.45

Intervaltræning 200/200
TræningTrods regn og blæst holdt vi fast på vores intervaltræning, som i dag den 30.december stod på 8 x 200/200 in and out på banen. Vi løber 200 m så stærkt som muligt og jogger 200 m roligt. I dag gjorde vi det 8 gange. Tiderne var for mig 46-48, for Ella 41-45.

Vi havde heldigvis vinden i ryggen, når vi skulle løbe stærkt.

Inden intervallet løb vi 6,5km på 35 minutter.

Efter baneløbet joggede vi 2 km over til højskolebakken, da kælkebakken så noget fedtet ud. Vi løb den 2 gange og satte rekord: 1.04 for Ella og 1.09 for mig.

Herefter løb vi 2 km roligt.

Næste gang skal vi løbe 10x200/200 + 3x kælkebakken.

Det hele tog 1 time og 35 minutter

Vi var meget tilfredse med os selv. Det er ikke lige let for to kvinder på 56 hhv 54 at løbe stærkt
Vintercup Esbjerg 1. afd.
Nyheder
I dag den 25.november deltog jeg sammen med 11 af mine klubkammerater fra ETM i Esbjergs vintercup. Ruten var lagt omkring kælkebakken, som Ella (min træningskammarat) og jeg havde trænet på i 4 uger. Vi havde da også begge to stor succes. Jeg løb 4 km og det blev til et spurtopgør mellem mig og Annette Enemark, hvor jeg overhalede hende midt på bakken lige inden mål. Folk var imponerede over min acceleration op ad bakken, som er frygtindgydende for de fleste. Det blev dog alt i alt kun til en anden plads, idet Lone Christensen suverænt kom ind på en første plads.
Side 5 af 5 << < 2 3 4 5
Google reklamer